Conclusiones clave
- Los ratones fuerzan tu muñeca en una posición torcida.
- Los ratones verticales son tan cómodos como un apretón de manos, solo que sin el agarre húmedo y demasiado duro.
- ¿No usas un mouse? Intente cambiar de mano en el panel táctil de su computadora portátil.
La ergonomía del ratón es terrible. Las contracciones de los dedos, los ángulos extraños y casi ningún apoyo para las manos hacen que los ratones sean una pesadilla para torcer las muñecas.
Si tiene dolor en la muñeca, el primer paso es dejar de hacer lo que esté haciendo. Probablemente no podrá revertir el daño, pero puede dejar de empeorarlo. Y una forma de hacerlo, si insiste en usar un mouse, es ir vertical. Los ratones verticales le permiten operar con una orientación de apretón de manos más natural en lugar de la postura pronada a la que estamos acostumbrados. Y el nuevo Lift de Logitech lo hace más fácil y económico que nunca.
"Un mouse vertical limita la cantidad de pronación (posturas con la palma hacia abajo) en comparación con un diseño de mouse tradicional. La pronación se considera una postura incómoda y puede ser bastante problemática para muchas personas. Este mouse sostiene el coloque la mano en una posición de 'apretón de manos', que es una postura neutral", dijo la ergonomista profesional certificada Darcie Jaremey a Lifewire por correo electrónico.
Manos arriba
Una de las razones por las que un mouse es malo para tu muñeca es que te obliga a girarlo. Para el diseñador del ratón, tiene sentido crear un disco bonito, limpio y plano con un par de botones que caigan debajo de los dedos, pero para la anatomía humana, la vertical es mucho más cómoda. Pruébalo ahora mismo. Coloque su mano con la palma hacia abajo sobre el escritorio al lado de su computadora o teclado. Observe la tensión a lo largo del borde exterior de su antebrazo. Y luego observe cómo se siente su codo, hombro y pecho en este momento.
Ahora, gire la mano para que quede vertical, con el pulgar hacia arriba. Mucho mejor, ¿verdad?
Un ratón vertical te permite mantener la mano en esta posición. Habrá una mayor transición posicional del mouse al teclado y viceversa, y se sentirá extraño por un tiempo, pero un mouse vertical tiene una ventaja sobre otros dispositivos ergonómicos porque ya sabe cómo usarlo. Es solo un ratón de costado. Los botones siguen cayendo bajo tus dedos, y los botones para pulgar son más fáciles de alcanzar.
"Solía tener dolor en el hombro y una sensación de entumecimiento u hormigueo en la mano", dijo a Lifewire por correo electrónico la consultora de medios digitales Simone Colavecchi. "He estado usando un mouse vertical durante dos años y mejoró mucho mi condición".
El nuevo Lift de Logitech es una alternativa menos costosa ($70) a su buque insignia MX Vertical ($100). También es un poco más pequeño pero sostiene tu mano en el mismo ángulo de 57 grados. Como casi todos los periféricos de entrada de Logitech, se puede conectar a través de Bluetooth o mediante el receptor USB Logi Bolt patentado de Logitech, que se conecta a un puerto USB y, según mi experiencia, es mucho más confiable que Bluetooth.
Y a diferencia del Vertical MX, el Lift viene en negro, rosa y blanco, y también en una versión para zurdos (solo en negro).
"Un mouse vertical se beneficia más en estos casos específicos: Aquellos que tienen algún tipo de molestia/compresión del tejido blando entre la muñeca y la superficie de trabajo; Aquellos que mueven sus muñecas a ambos lados durante los movimientos del mouse; Aquellos que tienden a agarrar un ratón tradicional con demasiada fuerza, lo que puede dar lugar a afecciones como el codo de tenista y a aquellos que tienen síntomas del síndrome del túnel carpiano ", dice Jaremey.
Otras opciones
Tal vez un ratón no sea para ti. Si es así, hay otras opciones. Una es simplemente cambiar de manos. Si su mouse actual es simétrico, puede comenzar a usarlo con la otra mano y (opcionalmente) intercambiar los botones en la configuración de su computadora. Esta también es una gran opción para los usuarios de trackpad. Parecerá increíblemente incómodo al principio, pero te acostumbrarás.
Hice exactamente esto hace años cuando me dolía la muñeca por primera vez. Mantengo un trackpad en mi lado no dominante y un trackball en el derecho para cuando necesito más velocidad o precisión de la que puede manejar un trackpad.
Sí, un trackball. No hay muchos buenos, pero si tienes manos grandes, te recomiendo Elecom Huge, que es, como su nombre indica, enorme. También es muy cómodo porque puedes pasar la mano por su enorme cuerpo acolchado.
Y no te olvides de los bolígrafos. Wacom y otros fabricantes fabrican lápices ópticos para usar con computadoras. Los diseñadores y artistas los usan, pero también son buenos para los humanos normales. Pero hagas lo que hagas, si te duele la muñeca, haz cualquier otra cosa inmediatamente.
