Conclusiones clave
- Instagram lanzó una nueva función para tomarse un descanso para todos los usuarios esta semana.
- Los usuarios pueden controlar la función en su configuración y elegir el tiempo de desplazamiento deseado antes de que aparezca un recordatorio para tomar un descanso.
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Los recordatorios son útiles, pero en realidad se trata de ser autodidacta cuando se trata de pasar menos tiempo en las redes sociales.
A todos nos vendría bien un pequeño descanso de las redes sociales, e incluso las propias plataformas están empezando a reconocerlo.
Instagram acaba de lanzar su función Tómese un descanso para todos esta semana, con el objetivo de recordarle que se tome un descanso del desplazamiento cuando ha estado en Instagram durante demasiado tiempo. La función tiene como objetivo principal evitar que los usuarios más jóvenes se vuelvan demasiado dependientes de las redes sociales, pero seamos honestos, todos en Instagram, sin importar su edad, probablemente pasan demasiado tiempo en Instagram.
Si bien la función es un paso en la dirección correcta para que las plataformas aborden el problema del consumo excesivo de redes sociales, en última instancia, depende de los usuarios individuales tomarse un descanso de vez en cuando.
Date un respiro
La función Tómese un descanso se anunció inicialmente como una prueba en noviembre, pero comenzó oficialmente a implementarse en los EE. UU., el Reino Unido, Irlanda, Canadá, Nueva Zelanda y Australia esta semana. Instagram dijo que, según las pruebas iniciales de la función, más del 90 % de los usuarios adolescentes mantuvieron activados los recordatorios de descanso.
Después de un rápido vistazo a mi actividad en Instagram, mi promedio diario es de una hora y 40 minutos.
El CEO de Instagram, Adam Mosseri, dijo anteriormente que la compañía trabajó con expertos externos para enmarcar la función y qué consejos se deben dar en los recordatorios.
"Si bien tomar descansos regulares de las pantallas ha sido un desafío recientemente, ha sido un buen consejo durante muchos años, y se deben apoyar las iniciativas que fomentan esto", dijo Boris Radanović, Centro de Internet Más Seguro del Reino Unido, en la publicación del blog de Instagram. sobre el anuncio. "Seguiremos trabajando con Instagram en este sentido y esperamos que esto represente un paso en la dirección correcta".
La función se puede encontrar en la configuración de Instagram > Tu actividad. Puede configurar el temporizador para que le avise a los 10, 20 o 30 minutos para tomar un descanso, y aparecerá un recordatorio en toda la pantalla sugiriendo que tome un descanso.
El recordatorio también sugiere que respire profundamente, escriba lo que está pensando, escuche su canción favorita o elimine algo de su lista de tareas pendientes en lugar de continuar desplazándose.
Cuelga el teléfono
Según el Journal of Social and Clinical Psychology, el tiempo recomendado que debe pasar en las redes sociales por día (todas las plataformas, combinadas) es de 30 minutos. Después de un rápido vistazo a mi actividad en Instagram, mi promedio diario es de una hora y 40 minutos.
Obviamente, necesito la función Tomar un descanso, así que la configuré para que me recuerde tomar un descanso cada 20 minutos. Déjame decirte que 20 minutos pasan rápido. Puedes estar en una madriguera de conejo sobre un tema y ni siquiera darte cuenta de cuánto tiempo ha pasado. Me sorprendió cuando apareció el recordatorio porque no parecían 20 minutos, pero obedientemente, salí de Instagram y colgué mi teléfono.
Seguí los consejos del recordatorio, miré mi lista de tareas pendientes para marcar algunas cosas e hice una sesión de meditación rápida para desconectarme un poco. Aún así, siempre estaba tomando la decisión consciente de dejar el teléfono y hacer otra actividad; fácilmente podría haber ignorado el recordatorio y haber seguido desplazándome, y nadie lo habría sabido o le habría importado.
¿Vale la pena?
En los dos días que usé la función Tómese un descanso, reduje el tiempo total que pasé en Instagram a casi una hora, mejor de lo que estaba registrando antes, pero aún así no es lo ideal. Además, no probé la función durante un fin de semana, cuando es más probable que me desplace por las aplicaciones de redes sociales sin rumbo fijo.
… en última instancia, depende de cada usuario tomarse un descanso de vez en cuando.
También es importante tener en cuenta que la función Tomar un descanso solo funciona mientras se usa la aplicación. Entonces, si deja la aplicación para revisar su correo electrónico, luego vuelve a desplazarse, el temporizador esencialmente se reinicia, haciendo que el recordatorio no tenga sentido.
En general, se necesitará algo más que la función Tomar un descanso para desconectarme conscientemente de las redes sociales: se necesitará un cambio consciente de hábitos (como cambiar el teléfono por un libro) para realmente funciona.
