Si está buscando un rastreador de actividad física, es probable que esté buscando un dispositivo que pueda medir las estadísticas relacionadas con la actividad física, como los pasos dados y las calorías quemadas. Si bien estas son métricas útiles para realizar un seguimiento de cuándo está buscando ponerse en forma con la ayuda de la tecnología, es posible que no se dé cuenta de cuántas otras cosas pueden medir los dispositivos portátiles.
Algunas de las cosas que pueden medir los relojes inteligentes y los rastreadores de actividad son bastante inusuales, como la fertilidad y la exposición al sol, mientras que otras son infinitamente útiles.
Rastreadores de actividad física
Cuando se trata de la gran mayoría de la tecnología portátil, hay dos categorías básicas: rastreadores de actividad física (también conocidos como rastreadores de actividad y más comúnmente identificados con la marca Fitbit) y relojes inteligentes. No todos los dispositivos portátiles se incluyen en una de estas dos casillas, pero aquí nos centraremos en estas dos categorías.
Empecemos echando un vistazo a todas las cosas que puede controlar con un monitor de actividad física que se lleva en la muñeca o con clip. Tenga en cuenta que esta lista no incluye necesariamente todas las estadísticas granulares que encontrará en los dispositivos portátiles deportivos más especializados, como los dispositivos portátiles específicos para natación o los que usan los atletas serios.
Conclusión
Este probablemente te resulte familiar, ya que casi cualquier dispositivo de seguimiento de actividad incluye seguimiento de pasos. Los rastreadores de actividad, los relojes inteligentes y muchos teléfonos inteligentes incluyen acelerómetros que pueden medir su movimiento y, a su vez, brindarle estadísticas como pasos por día. Probablemente esté familiarizado con el punto de referencia de 10 000 pasos por día (igual a un poco menos de 5 millas). Prácticamente cualquier dispositivo de seguimiento, incluso el Fitbit Zip con clip, puede ayudarlo a monitorear su progreso hacia esta meta o cualquier otra meta personal que se haya fijado.
Distancia recorrida
Solo tiene sentido que si un dispositivo portátil rastrea los pasos tomados, también puede mostrar la distancia total recorrida. Esta métrica también está disponible por cortesía del acelerómetro de un dispositivo, y puede encontrarla en prácticamente cualquier rastreador de actividad, desde una opción de menos de $ 50, como Xiaomi Mi Band, hasta relojes deportivos especializados de marcas como Garmin.
Conclusión
Los wearables de seguimiento de actividad que incluyen un altímetro pueden medir cuántos tramos de escaleras subes y otros datos relacionados con la elevación. Y si vives en una ciudad montañosa, te sorprenderá ver lo rápido que se suman esos vuelos en el transcurso de un día.
Calorías quemadas
Controlar la cantidad de calorías quemadas durante un entrenamiento puede ser muy útil, especialmente si está buscando perder peso. Afortunadamente, esta métrica es otra estadística de estado físico de "nivel de entrada" para los rastreadores de estado físico, por lo que debería encontrarla en prácticamente todas las opciones que se abren paso en su lista de comparación de compras.
Conclusión
La mayoría de las pulseras o accesorios de seguimiento de actividad también recopilan datos sobre el total de minutos activos en un día, y podrá ver esta estadística en la aplicación complementaria del dispositivo. Por ejemplo, con los rastreadores Fitbit, puede ver el total de minutos para entrenamientos específicos (con las fechas enumeradas para cada uno). Esta marca de dispositivos también controla tus estadísticas de actividad por hora y el tiempo inmóvil, e incluyen recordatorios para levantarte y moverte cuando has estado sedentario durante un período prolongado.
Ejercicios o actividades específicas
Al monitorear los patrones en los tres ejes medidos por sus acelerómetros, los rastreadores de actividad física pueden identificar el tipo de actividad que realiza. Por ejemplo, con los dispositivos Fitbit que admiten la función SmartTrack de la compañía, su entrenamiento se identificará automáticamente como uno de los siguientes (si corresponde): caminar, correr, andar en bicicleta al aire libre, elíptica y nadar (aunque solo los dispositivos específicos son a prueba de agua). Además, dispositivos como el Garmin vivoactive pueden incluso identificar actividades menos comunes como el golf.
Conclusión
No todo el mundo quiere usar un rastreador de actividad en la cama, pero muchos de estos dispositivos portátiles tienen tecnología de seguimiento del sueño incorporada. Dispositivos como Jawbone UP3, Basis Peak y Withings Activité monitorean sus movimientos mediante sensores, y estos datos se traducen en información sobre su comportamiento de sueño durante un período específico. Por ejemplo, si se despertara con frecuencia en medio de la noche, un dispositivo portátil rastrearía los períodos en los que se sienta o se mueve y rastrearía esos períodos de tiempo como períodos despiertos que no cuentan para su tiempo total de sueño. Esta forma de rastrear el sueño se llama actigrafía, y aunque no es la forma más precisa de medir su Zs (medir las ondas cerebrales es menos conveniente, pero más preciso), puede darle una idea de sus hábitos.
Frecuencia cardíaca
Especialmente si eres un corredor, puede que te interese controlar tu frecuencia cardíaca, tanto tus latidos por minuto en reposo como tu frecuencia cuando estás en medio del entrenamiento. No todos los rastreadores de actividad incluyen esta funcionalidad, pero varios sí, desde Samsung Gear Fit hasta Garmin vivosmart HR. Tenga en cuenta que no se cree que los rastreadores de frecuencia cardíaca integrados en las pulseras de ejercicios sean tan precisos como los monitores de frecuencia cardíaca con correa para el pecho, por lo que si necesita la medición más precisa posible, es posible que desee considerar esta última opción.
Conclusión
En su dispositivo Charge 2, Fitbit ofrece una función para medir tus niveles de condición física en comparación con otras personas de la misma edad o sexo. Este "puntaje de condición física cardiovascular" es una medida de su condición física cardiovascular basada en su VO2 máx. (la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede usar cuando hace ejercicio a su máxima intensidad), y se encuentra en la sección de frecuencia cardíaca de la Aplicación Fitbit. Caerá en una de varias categorías, de pobre a excelente.
Rutas de entrenamiento y ritmo
Algunos wearables, generalmente los más sofisticados y costosos, incluyen un GPS incorporado para mapear tus carreras, caminatas, trotes y otros tipos de entrenamientos. El GPS incorporado también es útil para mostrar tu ritmo, tiempos parciales y distancia en tiempo real, lo que significa que es especialmente útil para los atletas que entrenan para una carrera.
Relojes inteligentes
A diferencia de los rastreadores de actividad física, los relojes inteligentes se enfocan en llevar alertas al estilo de los teléfonos inteligentes directamente a su muñeca, para que pueda ver información como mensajes de texto entrantes, llamadas, correos electrónicos y próximos eventos del calendario de un vistazo. Eso no significa que tampoco puedan realizar un seguimiento de las métricas de actividad.
A continuación detallaremos algunas de las métricas que se pueden rastrear a través de un reloj inteligente. Como verá, si solo está interesado en las métricas de seguimiento de actividad más básicas, un reloj inteligente podría realizar una doble función y eliminar la necesidad de comprar un dispositivo separado como un Fitbit.
- Pasos: la mayoría de los relojes inteligentes incluyen un acelerómetro para realizar un seguimiento de las métricas de actividad básicas, como los pasos dados.
- Distancia recorrida: Ídem con los pasos dados; la mayoría de los relojes inteligentes rastrearán la distancia recorrida, ya que se trata de una métrica de actividad relativamente estándar que no requiere un sensor más especializado.
- Calorías quemadas: todos los modelos de Apple Watch registran las calorías quemadas y los usuarios pueden ver estos datos a través de la aplicación Salud. La mayoría de los relojes inteligentes deberían poder realizar un seguimiento de esta estadística y mostrarla, siempre que tenga la aplicación adecuada, ya que el seguimiento de las calorías quemadas solo requiere un dispositivo portátil con un acelerómetro.
- Frecuencia cardíaca: disponible en dispositivos como Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Ubicación GPS: disponible en dispositivos como Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport e innumerables relojes para correr de marcas como Garmin.
Usables especializados
Si bien las dos secciones anteriores serán las más interesantes si está comprando un dispositivo portátil multipropósito, si tiene dinero de sobra o simplemente tiene curiosidad sobre qué más puede rastrear un dispositivo portátil, esta sección es para tú. Estos dispositivos más extraños y especializados van más allá de las métricas de actividad estándar para abordar diferentes aspectos del bienestar.
Riesgo de diabetes
Algún día, en un futuro no muy lejano, podríamos ver dispositivos portátiles disponibles comercialmente que miden los niveles de glucosa de un usuario. Sin embargo, ya puedes comprar un par de calcetines de control de temperatura de la marca SirenCare. Estos dispositivos portátiles están destinados a prevenir las úlceras del pie diabético mediante el seguimiento de la temperatura del pie.
Fertilidad
Aquellos que buscan concebir encontrarán dispositivos portátiles especializados comercializados para ellos. Un ejemplo es Ava, un brazalete que controla la fertilidad midiendo cosas como la temperatura de la piel, la frecuencia respiratoria y la pérdida de calor.
Exposición solar
Para aquellos de nosotros que siempre somos terribles para recordar aplicar o volver a aplicar bloqueador solar, hay bastantes dispositivos portátiles con sensores UV que pueden ayudarlo a mantenerse protegido. Por ejemplo, el brazalete June tiene como objetivo prevenir el envejecimiento prematuro al medir su exposición a los rayos nocivos, además de mostrar el índice UV actual en tiempo real.
Conclusión
Mientras que la mayoría de nosotros pensamos en dispositivos Fitbits y Jawbone de seguimiento de pasos y calorías cuando pensamos en dispositivos portátiles, el hecho es que los rastreadores de actividad y los relojes inteligentes van mucho más allá de estas estadísticas básicas. Ya sea que desee ponerse en forma o monitorear un problema específico relacionado con el bienestar, es probable que haya un dispositivo para usted.
