El levantamiento de pesas sin un entrenador personal puede ser difícil y abrumador. Las principales aplicaciones de entrenamiento con pesas están diseñadas para todos los géneros, ofrecen una galería de ejercicios, lo guían en la forma correcta y lo guían a través de cargas progresivas si se apega a las rutinas.
Lo mejor para levantadores de pesas experimentados: registro de gimnasio de Strong Workout Tracker
Lo que nos gusta
- Una interfaz fácil de usar y sin desorden.
- Ideal para levantadores de pesas principiantes y avanzados.
- Herramientas como calentamiento, 1RM y calculadoras de placas, y un temporizador de descanso automático.
Lo que no nos gusta
- La versión gratuita te limita a solo tres rutinas de ejercicio.
- Sin ejercicios HIIT basados en el tiempo.
- Pequeña selección de ejercicios con pesas rusas.
Strong no es solo un registrador de ejercicios. Es una aplicación con todas las funciones con una gran biblioteca de entrenamientos de levantamiento de pesas y además puedes agregar tus propias rutinas también. Le resultará fácil seguirlo, ya que cada ejercicio viene con videos animados y pasos instructivos.
La aplicación también se enfoca tanto en las rutinas de calentamiento con una calculadora de calentamiento, ya que un buen calentamiento es una parte importante para mantenerse libre de lesiones.
Haga un seguimiento de su progreso con gráficos coloridos, compare su progreso con medidas de progresión de Volumen y 1RM. Además, puede sincronizar los datos con Apple Watch y Google Fit. Hace todo lo que quieres que haga una buena aplicación de levantamiento de pesas.
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Mejor aplicación con una comunidad de entrenamiento: JEFIT Workout Tracker
Lo que nos gusta
- Más de 1, 300 ejercicios para elegir.
- La comunidad de entusiastas del fitness.
- Rutinas y ejercicios de entrenamiento por intervalos basados en el tiempo con equipo limitado.
Lo que no nos gusta
- Los videos de ejercicios no son de pantalla completa.
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La opción para cambiar libras a kilogramos está oculta en la pantalla de Configuración.
- La gran cantidad de planes de entrenamiento puede ser difícil de leer.
JEFIT te ayudará a configurar un plan de entrenamiento personalizado en torno a tus objetivos. Más tarde, puede personalizar su propia rutina de ejercicios con la ayuda de 1300 videos e instrucciones de ejercicios.
La aplicación también cuenta con rutinas de ejercicios de su comunidad de usuarios. Los concursos de entrenamiento ocasionales pueden darte un empujón extra. Una vez que comience a hacer ejercicio, puede administrar su progreso mediante el seguimiento de sus conjuntos de pesas y repeticiones, su mejor registro de levantamiento y más.
Pruébalo primero con la versión gratuita que cuenta con publicidad.
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Lo mejor para el método simple de levantamiento de pesas: levantamiento de pesas StrongLifts 5x5
Lo que nos gusta
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Vídeos de StrongLifts 5×5 Workout A & B y ejercicios.
- Soporte para otros equipos si no tienes pesas.
Lo que no nos gusta
- Solo para usuarios que quieran seguir el programa 5x5.
- Las funciones básicas como el calentamiento y la calculadora de platos están detrás de una suscripción.
El entrenamiento 5x5 es simple en teoría. Levantas pesas solo tres veces por semana y haces cinco series de cinco repeticiones para tres movimientos compuestos. Los días de descanso son para darle tiempo a tu cuerpo para que se recupere. Hay dos entrenamientos involucrados (llamados Entrenamiento A y Entrenamiento B) y otras reglas específicas sobre los pesos incrementales que debe levantar.
La aplicación de levantamiento de pesas StrongLifts 5x5 lo guía a través de estos entrenamientos. Calcula tu peso inicial y realiza un seguimiento de las cargas progresivas a medida que alternas entre los entrenamientos.
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Lo mejor para principiantes en levantamiento de pesas: planes de entrenamiento y fitness de Fitbod
Lo que nos gusta
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Hermoso diseño.
- La guía de IA hace que su uso sea intuitivo.
- Se basa en entrenamientos anteriores para sugerir nuevos.
Lo que no nos gusta
- La IA puede sugerir pesos incorrectos.
- F alta de instrucciones detalladas para guiar la forma correcta.
- Demasiado simple para levantadores intermedios o experimentados.
Use un algoritmo para crear su plan de levantamiento de pesas personalizado. El algoritmo de Fitbod guía tu entrenamiento de fuerza, por lo que no tienes que perder tiempo con pesas y repeticiones. Se ajusta a medida que aumenta su capacidad para manejar pesos más pesados.
La gran variedad de ejercicios es suficiente para mantenerte entretenido en el gimnasio o en casa.
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La mejor solución integral para hacer ejercicio: BodyFit
Lo que nos gusta
- Buena selección de planes de entrenamiento.
- Los planes cubren entrenamientos de trituración, corte y volumen.
- Guías en video HD de entrenadores profesionales.
Lo que no nos gusta
- La mayoría de los planes necesitan un gimnasio completo.
- F alta de planes para principiantes.
- Prueba gratuita de 7 días, pero primero debe elegir un plan de suscripción.
Esta aplicación de entrenamiento de fuerza proviene del conocido sitio web Bodybuilding.com. Dos características únicas que lo distinguen son la planificación de comidas y la información de suplementos. Tienes más de 60 planes de entrenamiento para elegir.
Aprende cada ejercicio con instrucciones claras y videos. Use el rastreador de levantamiento de pesas para seguir su progreso a medida que registra cada sesión.
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Lo mejor para algoritmos de entrenamiento avanzado: FitnessAI
Lo que nos gusta
- Simple y fácil de usar.
- Las recomendaciones de IA lo ayudan a comenzar rápidamente.
- Registra tus entrenamientos con un solo toque en los íconos establecidos.
Lo que no nos gusta
- Solo iOS.
- Es posible que la IA no sea siempre precisa.
FitnessAI es como Fitbod, ya que también usa IA para ofrecer entrenamientos personalizados. Te indicará el tiempo de descanso y las cargas progresivas para tus próximos entrenamientos. Los desarrolladores dicen que el algoritmo se basa en 5,9 millones de entrenamientos.
Un educado robot de inteligencia artificial te presenta el programa y te ayuda a configurar tu entrenamiento.
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Lo mejor para soporte multilingüe: Fitness Point Home & Gym
Lo que nos gusta
- Un entrenamiento en pantalla completa y un temporizador de descanso.
- 400+ ejercicios descritos con animaciones.
- Admite 16 idiomas.
Lo que no nos gusta
- No hay videos de entrenamiento.
- Inicios de sesión limitados en la versión gratuita.
- La versión gratuita es limitada y cuenta con publicidad.
Si el inglés no es tu primer idioma, prueba esta aplicación. Elija entre los 16 idiomas que se ofrecen en la Configuración. Luego comience a crear un régimen de ejercicios que se dirija a diferentes grupos musculares. Las ilustraciones y animaciones ordenadas lo ayudan a comprender la forma correcta. También utiliza IA para sugerir los mejores ejercicios.
Use la aplicación como un rastreador de levantamiento de pesas y exporte los datos como un archivo CSV si desea analizar su rendimiento. La aplicación también se integra con Apple Watch.
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Lo mejor para comparar tu rutina con amigos: Hevy
Lo que nos gusta
- Excelentes más de 200 tutoriales en video.
- Analizar sesiones de entrenamiento con gráficos de grupos musculares.
- Añadir notas de ejercicios.
Lo que no nos gusta
Errores ocasionales del servidor.
Puedes elegir esta aplicación por las muchas características únicas que ofrece. Puede agregar superconjuntos, establecer rutinas de calentamiento y establecer caídas y fallas de registros. La colección de más de 250 ejercicios cubre una gama de opciones de entrenamiento de fuerza, incluso bandas de resistencia y bandas de suspensión.
¿Quieres mantenerte motivado en casa o en el gimnasio? Compara tus sesiones con amigos con un cara a cara e incluso agrega sus rutinas a las tuyas. Pueden comentar los entrenamientos de los demás y esforzarse para hacerlo mejor.
