¿Intentas ponerte en forma? No busque más allá de su teléfono inteligente para ayudarlo a establecer algunas metas adecuadas, realizar un seguimiento de su progreso y compartir sus resultados en línea con sus amigos o la comunidad de aplicaciones.
Aquí hay algunas aplicaciones de dieta y fitness populares y totalmente gratuitas que te enseñarán cómo comenzar con un estilo de vida diferente y te mantendrán motivado en el camino.
¡Piérdelo
Lo que nos gusta
- Enorme base de datos de alimentos que incluye comida de restaurante y comidas populares de servicio a domicilio.
- Fuerte aspecto social con desafíos.
- La versión gratuita incluye la mayoría de las funciones que usa la gente.
Lo que no nos gusta
- Necesita atención diaria.
- Algunas entradas de la base de datos no incluyen información nutricional completa.
- Algunas funciones requieren una suscripción premium.
¡Piérdelo! es un favorito personal mío. Si desea que una comunidad de fitness basada en la web lo motive, debe probar esta. Puede unirse a grupos, agregar amigos, comentar en los perfiles de otros usuarios o actividades registradas, participar en eventos y mucho más. ¡Piérdelo! es una aplicación de seguimiento de calorías que calcula un presupuesto diario de calorías para usted en función de sus estadísticas y objetivos personales y le proporciona una biblioteca integrada de alimentos y actividades de ejercicio para usar en el registro diario.¡Piérdelo! está disponible en la web y también para dispositivos iOS y Android.
Visita Lose It!
MyFitnessPal
Lo que nos gusta
- Interfaz de diario en línea para registrar calorías y ejercicio.
- Más de 350 ejercicios en la base de datos.
- Perfiles personales de dieta personalizables.
Lo que no nos gusta
- No se puede editar el tamaño de la porción de los alimentos escaneados.
- La versión gratuita cuenta con publicidad.
- Requiere una señal inalámbrica incluso para registrar calorías.
Al igual que Lose It!, MyFitnessPal es otra aplicación y comunidad en línea muy popular que puede realizar un seguimiento de sus calorías y actividad para que pueda alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Puede interactuar con otros usuarios, establecer sus objetivos en función de su información personal y elegir de su biblioteca de más de 3 millones de alimentos para todas sus necesidades de seguimiento diario. MyFitnessPal está disponible en la web, para iOS y para Android.
Visite MyFitnessPal
Fitocracia
Lo que nos gusta
- Cubre casi todos los escenarios de ejercicio.
- Los aspectos sociales incluyen grupos de interés, desafíos y misiones, equipos de fitness y una tabla de clasificación.
- Interfaz limpia para registrar entrenamientos.
Lo que no nos gusta
- Sin componente dietético/calórico.
- No acepta ejercicios personalizados.
- Admite medidas métricas e imperiales, pero debe elegir una y no puede usar ambas.
Fitocracy es una completa red social de fitness que actúa como su propio rastreador y entrenador de entrenamiento diario, con más de 900 ejercicios diferentes que puede seguir para el entrenamiento de fuerza, cardio y abdominales. Los usuarios, llamados "Fitocrats", pueden ayudarlo a motivarse a lo largo de su propio viaje. Puedes seguir a otros fitócratas para inspirarte a diario, unirte a desafíos, obtener ayuda de aquellos que tienen experiencia o incluso iniciar un duelo uno a uno si te sientes súper competitivo. Puede obtener Fitocracy en la web y en dispositivos iOS y Android.
Visita Fitocracia
Alimentos
Lo que nos gusta
- Califica los alimentos usando 10 rangos con algunos clasificados como A+.
- Escanea los códigos de barras de los productos para obtener información nutricional.
- Contiene una base de datos de alimentos para cuando los usuarios no tienen una etiqueta para escanear.
Lo que no nos gusta
- La adición de funciones y el seguimiento de nutrientes adicionales requiere una suscripción.
- No se incluye ningún componente de actividad.
- Dirigido a un público novato, no a todos los niveles de usuarios.
La próxima vez que vaya al supermercado, prepárese para usar la aplicación Fooducate. Esta ingeniosa aplicación utiliza la cámara de su dispositivo para escanear los códigos de barras de los productos alimenticios y devuelve calificaciones basadas en los ingredientes y componentes nutricionales del producto. Por ejemplo, una marca de pan puede calificarse con una C- debido a la harina refinada, mientras que otro tipo de pan puede calificarse con una A- por incluir harina de trigo integral. También puede buscar productos alimenticios por nombre o categoría dentro de la aplicación, ver productos destacados (buenos y malos) o comparar productos para poder elegir alternativas. Puede obtenerlo tanto para iPhone como para Android, así como en la web.
Visite Fooducate
Fitbit
Lo que nos gusta
- La aplicación realiza un seguimiento de la actividad, el peso, los alimentos, la hidratación y el sueño.
- Los usuarios de teléfonos inteligentes sin un dispositivo Fitbit pueden realizar un seguimiento de las estadísticas básicas, como los pasos, la distancia y las calorías quemadas.
- Los desafíos con amigos, las tablas de clasificación y la obtención de insignias aumentan la motivación.
Lo que no nos gusta
- No hay forma de editar estadísticas cuando no usas tu Fitbit parte del día.
- No puedes eliminar mensajes y notificaciones antiguos.
- La aplicación necesita mejoras en el rastreador de alimentos para comidas caseras.
Si tiene alguno de los dispositivos de seguimiento de actividad de Fitbit, querrá obtener la aplicación móvil que lo acompaña. Además de realizar un seguimiento de la actividad, puede establecer su objetivo diario de calorías, que se actualiza automáticamente a medida que registra las comidas y los refrigerios en la aplicación. Registre todos sus alimentos, agua, entrenamientos y actividades adicionales sobre la marcha, incluso si no está conectado. Elija entre alimentos y actividades almacenados en la base de datos o agregue sus propias entradas personalizadas y compita con sus amigos en la tabla de clasificación de la aplicación. Hay una aplicación para Android y otra para iOS, y también puedes acceder a tu cuenta desde la web.
Visita Fitbit
RunKeeper
Lo que nos gusta
- Estadísticas claramente mostradas en una interfaz limpia y atractiva.
- Incluye mapas de carreras con divisiones.
- También realiza un seguimiento de las caminatas, las sesiones de elíptica y otros ejercicios.
Lo que no nos gusta
-
La aplicación es un Nike Training Club'shortText='null'uri='https://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club'hideOnTOC=' nulo'}}; índice=0; clave=null] mntl-sc-list-item- title mntl-sc-block tech-sc-block-heading mntl-sc-block-heading"> Nike Training Club
Lo que nos gusta
- La aplicación incluye entrenamientos para todos los niveles de condición física.
- Los ejercicios de calentamiento y enfriamiento están incluidos.
- La aplicación ofrece entrenamientos de la semana y consejos de meditación para principiantes.
Lo que no nos gusta
- La aplicación grande ocupa una gran cantidad de espacio.
- Característica de planes populares reemplazada por colecciones contraintuitivas.
La aplicación Nike Training Club crea un entrenamiento personalizado para ti y te enseña diferentes ejercicios usando una combinación de fotos, videos e instrucciones impresas. La aplicación requiere que elija sus objetivos de entrenamiento y luego seleccione un régimen de entrenamiento adecuado para usted. Por ejemplo, si desea concentrarse en grupos de músculos particulares en términos de fuerza y tonificación, la aplicación selecciona los mejores ejercicios para esas áreas. A medida que persiste en su régimen de entrenamiento con la ayuda de la aplicación Nike Training Club, gana puntos para obtener acceso a entrenamientos y recetas adicionales. También puede configurar sus entrenamientos para que se ejecuten con su biblioteca de música y crear un registro para realizar un seguimiento de su progreso. Está disponible para iOS y Android.
Visita el Nike Training Club
