Existen innumerables aplicaciones para perder peso que afirman brindarle las herramientas y la orientación. Desde aplicaciones de conteo de calorías y seguimiento de alimentos hasta aplicaciones de programas de ejercicio y carrera, la cantidad de opciones que tiene puede ser abrumadora.
Solo las mejores aplicaciones para perder peso pueden ayudarte a maximizar tus resultados, por eso hemos elaborado la siguiente lista. Cualquiera que sea el objetivo que establezca, estas son las aplicaciones en las que puede confiar para ayudarlo a alcanzarlos.
¡Piérdelo!: realiza un seguimiento de las calorías que consumes y quemas para alcanzar tu meta de calorías
Lo que nos gusta
- Calcula los objetivos de calorías en función de las estadísticas y objetivos personales (edad, peso, sexo, etc.).
- Amplia biblioteca integrada de alimentos y actividades de ejercicio.
- Comunidad social de apoyo.
Lo que no nos gusta
- Seguimiento de objetivos limitado con la versión gratuita.
- Sin fechas futuras de planificación de alimentos o ejercicios con la versión gratuita.
¡Piérdelo! es la última aplicación de conteo de calorías. La aplicación te hará algunas preguntas básicas sobre ti y luego te dará un objetivo diario de calorías basado en cuánto peso quieres perder. Obtiene un gráfico visual y un registro de su desglose de calorías en función de los alimentos y ejercicios que inicia sesión en la aplicación.
Precio: Gratis con actualización premium por $39.99 al año.
Descarga ¡Piérdelo! para iOSDescargar Lose It! para Android
MyFitnessPal: la aplicación de seguimiento de alimentos con la base de datos de alimentos más grande
Lo que nos gusta
- Más de 11 millones de alimentos incluidos en su biblioteca de alimentos integrada.
- Importador de recetas para mover fácilmente la información nutricional de las recetas a la aplicación.
- Más de 350 ejercicios para registrar más más de 50 aplicaciones y dispositivos que se pueden integrar.
Lo que no nos gusta
Sin panel de nutrientes, análisis de alimentos u otras características con la versión gratuita.
MyFitnessPal tiene la biblioteca de alimentos más grande de todas las aplicaciones de seguimiento de alimentos y pérdida de peso, incluso las de marcas y restaurantes populares. Para las recetas que encuentra en la web, la aplicación puede guiarlo a través del proceso de agregar todos los ingredientes para que los tamaños de las porciones y la información nutricional se importen a su registro. Y, por supuesto, al igual que Lose It!, puede usar MyFitnessPal para realizar un seguimiento de cientos de ejercicios desde la aplicación, desde su dispositivo de fitness o desde una entrada de ejercicio manual.
Precio: Gratis con actualización premium por $9.99 al mes o $49.99 al año.
Descargar MyFitnessPal para iOSDescargar MyFitnessPal para Android
SparkPeople: rastrea fácilmente lo que comes y quemas
Lo que nos gusta
- Más de 600 000 recetas nutritivas integradas en la aplicación para la planificación de comidas.
- Demostraciones breves de ejercicios cardiovasculares y de fuerza para ayudarlo a usar la forma correcta.
- Consejos y consejos gratuitos de entrenadores.
Lo que no nos gusta
- Muchos anuncios en la versión gratuita, especialmente cuando se trata de agregar alimentos.
- No es la interfaz más fácil de usar con la posibilidad de errores o bloqueos de aplicaciones.
SparkPeople es otra aplicación de conteo de calorías muy popular, completa con una base de datos de nutrición masiva, rastreadores de actividad física, planificador de comidas, demostraciones de ejercicios, escáner de código de barras, comunidad y mucho más. Es su aplicación de conteo de calorías todo en uno si no desea tener una aplicación separada para cada objetivo de pérdida de peso individual.
Precio: Gratis con una actualización premium por $4.99 al mes.
Descargar SparkPeople para iOSDescargar SparkPeople para Android
El secreto de la grasa: seguimiento de calorías rápido y sencillo
Lo que nos gusta
- Una interfaz limpia e intuitiva que muestra toda la información de una manera visualmente agradable.
- Rápido rendimiento y fácil de agregar alimentos/ejercicios.
- Reconocimiento de imágenes de alimentos mediante la toma de fotografías con la cámara de su dispositivo.
Lo que no nos gusta
Algunas limitaciones menores con la base de datos de alimentos y el registro de ejercicios.
Si no desea pagar para obtener todas las funciones de una aplicación de conteo de calorías como Lose It! o no eres fanático de una interfaz de aplicación como SparkPeople, querrás ver Fat Secret. Es totalmente gratis (¡sin anuncios!) e incluye todo, desde un diario de alimentos y recetas, hasta un gráfico/diario de peso y toda una comunidad de personas que buscan ofrecer apoyo. Si desea una planificación avanzada de comidas y más, puede actualizar a premium.
Precio: Gratis con actualizaciones premium a $6.99 por mes, $19.99 por trimestre o $38.99 por año.
Descargar Fat Secret para iOSDescargar Fat Secret para Android
Fitbit: realiza un seguimiento de la actividad diaria con o sin un dispositivo de seguimiento de actividad
Lo que nos gusta
- Haz un seguimiento de la actividad de todo el día simplemente llevando tu teléfono contigo o usa el GPS de tu teléfono para rastrear la distancia que corres o caminas.
- Haga un seguimiento de la ingesta de alimentos con la biblioteca integrada de la aplicación de más de 350 000 alimentos.
- Establece y realiza un seguimiento de los objetivos de sueño además de la actividad y la comida.
Lo que no nos gusta
Mayor probabilidad de error o inexactitud cuando se usa sin un dispositivo de seguimiento de actividad.
No necesitas una de esas elegantes pulseras Fitbit o dispositivos con clip para usar esta aplicación. Además de ser compatible con más de 200 dispositivos de seguimiento de actividad líderes, también puede usar esta aplicación solo, ya sea registrando su actividad manualmente o llevando su teléfono con usted y haciendo que la aplicación detecte su movimiento diario.
Precio: Gratis
Descargar Fitbit para iOSDescargar Fitbit para Android
Runkeeper: pierde peso siguiendo tus carreras
Lo que nos gusta
- Capacidad de establecer varios objetivos de carrera, incluido un objetivo de pérdida de peso.
- Recibe actualizaciones de audio motivacionales durante tu carrera.
- Opcionalmente, obtenga un plan de carrera personalizado para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
Lo que no nos gusta
- Sin función de seguimiento de alimentos.
- No hay información de progreso con la versión gratuita.
Runkeeper es la mejor opción de aplicación si planea seguir una rutina de carrera para ayudarlo a perder peso. Todo lo que necesitas es tu teléfono mientras corres (aunque se puede integrar con algunos dispositivos de seguimiento de actividad y monitores de frecuencia cardíaca). Establece tu ritmo, sigue un programa de entrenamiento y únete a desafíos para ayudarte a alcanzar tus objetivos de carrera y pérdida de peso.
Precio: Gratis con actualización premium por $9.99 por mes, $19.99 por trimestre o $39.99 por año.
Descargar Runkeeper para iOSDescargar Runkeeper para Android
Fooducate: obtenga análisis nutricionales personalizados
Lo que nos gusta
- Los grados de nutrición personalizados (A, B, C o D) facilitan la selección de diferentes alimentos.
- Escáner de código de barras integrado que identifica ingredientes ocultos como azúcar añadida, glutamato monosódico, etc.
- Acceda a consejos dietéticos gratuitos de profesionales.
Lo que no nos gusta
- Aunque tiene una gran base de datos de alimentos, muchos usuarios aún experimentan problemas para encontrar ciertos alimentos.
- Sin desglose de macronutrientes en la versión gratuita.
- Los anuncios aparecen en la versión gratuita.
Fooducate es una aplicación que te ayuda a educarte tanto como sea posible sobre lo que estás comiendo. Crea un plan de nutrición personalizado basado en tus estadísticas, objetivos y plan de alimentación (keto, bajo en carbohidratos, etc.)) para que pueda obtener recomendaciones basadas en los alimentos que ingresa en la aplicación. Además de la comida, también puede realizar un seguimiento de sus niveles de sueño, estado de ánimo y hambre.
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación que van desde $0.99 a $89.99
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DietBet: gana dinero para ponerte en forma
Lo que nos gusta
- La oportunidad de ganar dinero por perder peso.
- Apoyo de un grupo que participa en el mismo juego.
- Los árbitros individuales verifican los pesajes de los participantes.
Lo que no nos gusta
- Los juegos solo se miden por la pérdida de peso, no por otros factores como las pulgadas perdidas o el porcentaje de grasa.
- Los puntos ganados en su cuenta vencerán si permanece inactivo durante un cierto período de tiempo.
DietBet es la mejor aplicación de motivación para perder peso, que utiliza recompensas en efectivo por trabajar juntos como grupo para perder peso. Cuanto más peso pierdas como grupo, más ganarás al final del juego. Los juegos duran un mes (Kickstarter) con el objetivo de perder el 4 por ciento de su peso o seis meses (Transformer) con el objetivo de perder el 10 por ciento de su peso.
Precio: Gratis, pero debes ofrecer fondos para participar en cada juego individual.
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Saludable: una colección de recetas de toda la Web
Lo que nos gusta
- La interfaz muy visual con un mínimo de desorden hace que la aplicación sea agradable de usar.
- Se centra en comidas y recetas que no solo son bajas en calorías, sino también ricas en nutrientes.
- Las recetas reciben una puntuación de 10 según la densidad nutricional.
Lo que no nos gusta
- Funciones de seguimiento muy limitadas con la versión gratuita.
- Funciones sociales limitadas.
En lugar de dedicar tiempo a buscar recetas en la web, Wholesome hace el trabajo por usted al mismo tiempo que ofrece recomendaciones personalizadas basadas en su perfil y seguimiento. La aplicación rastrea 90 nutrientes en los alimentos, yendo más allá del seguimiento de nutrientes que ofrecen muchas de las otras aplicaciones en esta lista.
Precio: Gratis con una actualización premium por un pago único de $3.99.
Descargar Wholesome para Android
PEAR: Tu entrenador físico personal
Lo que nos gusta
- Entrenamiento en tiempo real de los mejores entrenadores y atletas sin voces robóticas.
- Entrenamientos personalizados y adaptables basados en biofeedback.
- Instrucciones en video para respaldar un rendimiento adecuado.
Lo que no nos gusta
- Tienes que pagar para seguir usándolo después de que termine la prueba gratuita de 14 días.
- Muchos informes de errores y fallas de los usuarios.
PEAR afirma ser la única aplicación que ofrece entrenamientos interactivos, dinámicos y en tiempo real de entrenadores de clase mundial. La aplicación toma su información personal y la usa para personalizar sus entrenamientos con HIIT, carrera, spinning, entrenamiento de fuerza, yoga y más tipos de ejercicios. A medida que entrenas, la aplicación se vuelve más inteligente y adapta tus entrenamientos a tu rendimiento.
Precio: prueba gratuita de 14 días con compras dentro de la aplicación que van desde $1.39 a $54.99.
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YouAte: seguimiento consciente de los alimentos sin contar las calorías
Lo que nos gusta
- Un diario de alimentos para personas que no quieren contar calorías o macronutrientes.
- Interfaz altamente visual, limpia y fácil de usar.
- Fomenta la atención plena y la autorreflexión.
Lo que no nos gusta
No hay opciones opcionales para incorporar calorías manualmente si se desea.
YouAte elimina el conteo de calorías de la pérdida de peso al alentarlo a realizar un seguimiento de sus alimentos, actividades y sentimientos de una manera más consciente. Es un diario de alimentos simple que lo ayuda a capturar sus comidas visualmente (tomando fotos) y conectándolo con por qué lo comió. Luego, la aplicación le brindará información más significativa sobre sus hábitos en lugar de déficits o excedentes de calorías.
Precio: Gratis con actualizaciones premium a $5.99 por mes, $14.99 por trimestre o $36.99 por año.
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Noom: un programa de pérdida de peso basado en la psicología
Lo que nos gusta
- Se centra más en su relación con los alimentos que en los números.
- Incorpora técnicas psicológicas para adoptar diferentes hábitos de vida.
- Herramientas tradicionales de registro de alimentos y ejercicio, incluida una gran base de datos de alimentos y un escáner de código de barras
Lo que no nos gusta
- La aplicación solo se puede usar de forma gratuita durante el período de prueba de 14 días.
- La experiencia de registro de alimentos no es tan buena como la de otras aplicaciones populares para contar calorías.
Noom reúne la experiencia de entrenadores personales, nutricionistas, médicos y psicólogos para ofrecer un curso de pérdida de peso que va más allá de los cálculos numéricos. Precio: Gratis durante un período de prueba de 14 días, con compras dentro de la aplicación que van desde $4.99 a $89.99
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Asana Rebel: ejercicios inspirados en el yoga para ayudarte a ponerte en forma
Lo que nos gusta
- Entrenamientos altamente efectivos que incorporan posturas de yoga y movimientos de peso corporal.
- Personalización según objetivos deseados y tiempo de entrenamiento.
- Meditaciones que implican movimiento.
Lo que no nos gusta
- Uso limitado con un plan gratuito (un entrenamiento de solo unos 5 minutos).
- No es la mejor interfaz de usuario.
Dirigido a las mujeres que aman el yoga pero quieren hacer más ejercicio, Asana Rebel ofrece prácticas tradicionales de fuerza, cardio e incluso meditación con un toque inspirado en el yoga. Incluye programas de entrenamiento personalizados para cualquiera que sean tus objetivos, ya sea que solo tengas cinco minutos para entrenar o una hora entera.
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación que van desde $9.99 a $58.99.
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Seconds: un cronómetro de alta calidad para entrenamiento de intervalos y circuitos
Lo que nos gusta
- Posibilidad de usar plantillas de temporizador preexistentes.
- Diseño de temporizador brillante, grande y claro para ver claramente durante su entrenamiento.
- Capacidad de entrenar con señales de voz y música.
Lo que no nos gusta
- El temporizador puede reiniciarse solo si cierra la pantalla o va a otra aplicación.
- Muchos informes de errores.
Seconds no es la típica aplicación de temporizador de entrenamiento. De hecho, te permite usar plantillas de cronómetro para que puedas crear cronómetros para tus entrenamientos de alta intensidad, Tabata y de circuito. Tiene señales guiadas por voz para que sepa exactamente qué hacer durante su entrenamiento e incluso coordina la música para que coincida con la intensidad.
Precio: Gratis con una actualización premium por $4.99.
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Couch to 5K: tu aplicación para pasar de un sedentario a un corredor experimentado
Lo que nos gusta
- Ideal para corredores principiantes.
- Entrenadores virtuales que ofrecen motivación.
- Rastreo GPS, comandos de voz y música en la aplicación.
Lo que no nos gusta
- Es posible que no muestre grabaciones de distancia precisas.
- Ninguna versión gratuita de la aplicación.
Couch to 5K es un programa de carrera para principiantes que buscan iniciar un hábito de carrera y realizar un seguimiento de su progreso. La aplicación pretende ayudar a transformar a los usuarios sedentarios en corredores simplemente alentándolos a mantener el hábito de correr tres veces por semana durante 20 a 30 minutos durante un período de nueve semanas.
Precio: $2.99 a $3.99
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