Puntos clave
- Los expertos dicen que darse una desintoxicación digital puede ser más desafiante de lo que piensas.
- Si puedes desconectarte durante 24 horas, un sitio web de tecnología promete pagar a algunas personas un premio de $2400.
- Tres de cada cuatro estadounidenses se consideran adictos a sus teléfonos, según una encuesta reciente.
Desconectarse de la tecnología es cada vez más difícil, pero los expertos dicen que hay maneras de tener éxito con una desintoxicación digital.
Un sitio web de tecnología desafía a las personas a desconectarse durante 24 horas con un premio de $2400. Puede parecer dinero fácil. Pero con la creciente cantidad de tiempo dedicado a la transmisión, los juegos y las videollamadas, mantenerse alejado de la tecnología podría ser más complejo de lo que piensa.
"Los sitios web, las redes sociales y los teléfonos inteligentes están diseñados para engancharnos y hacer que regresemos por más, incluso cuando no lo decidamos conscientemente", dijo Robert Glazer, director ejecutivo de la agencia de marketing Acceleration Partners. en una entrevista por correo electrónico.
"La facilidad de uso y la afirmación social que recibimos nos hace tener el hábito de echar un vistazo rápido a Twitter o a nuestro correo electrónico del trabajo. Luego, eso se convierte en horas de tiempo porque siempre hay otra cosa para llamar nuestra atención una vez que estemos en línea".
Un desafío de 24 horas
El sitio web Reviews.org ha lanzado un desafío de desintoxicación de 24 horas para los entusiastas de la tecnología de todo el mundo. El sitio pagará $2, 400 para seleccionar personas que puedan mantenerse alejadas de la tecnología durante todo un día.
Según una encuesta reciente de la empresa, tres de cada cuatro estadounidenses se consideran adictos a sus teléfonos.
Pero algunas personas están luchando contra el atractivo de la tecnología. En el verano de 2017, Glazer hizo un viaje en autocaravana con su familia durante varias semanas. "Casi no pasé tiempo en línea y completamente desconectado del trabajo, ni siquiera revisé el correo electrónico", dijo.
“Tomarse días libres sin distracciones tecnológicas ayuda a las personas a ser más creativas, felices y saludables”.
"Pero lo que más me inspiró fue ver lo bien que mi equipo manejó el negocio durante mi ausencia prolongada. Fue un valioso recordatorio de que a veces tenemos que soltar un poco para darles a las personas que lideramos la oportunidad de dar un paso adelante."
Glazer dijo que quiere que sus empleados tengan la oportunidad de recargar energías. "Es por eso que pagamos un bono a los empleados que se toman al menos una semana de vacaciones y se desconectan completamente del trabajo mientras están libres", agregó.
"No solo ayuda a nuestros empleados a evitar el agotamiento, sino que también desarrolla habilidades de delegación vitales y los alienta a no dejar que todo se les escape".
Reducir la tecnología
Algunas personas idean métodos únicos para resistir el encanto de las pantallas. Mike Chu configuró la pantalla de su teléfono para que no mostrara colores para que distrajera menos."El modo en blanco y negro hace que las aplicaciones sean menos atractivas, pero las fotos son imposibles de hacer bien", dijo en una entrevista por correo electrónico.
Jon Staff, CEO de Getaway, una empresa que ofrece escapadas a pequeñas cabañas en la naturaleza, sugiere designar un día cada semana libre de tecnología. "Tomarse días libres libres de distracciones tecnológicas ayuda a las personas a ser más creativas, felices y saludables", dijo en una entrevista por correo electrónico.
Desactivar las notificaciones automáticas también puede ser útil, dijo el personal. El usuario promedio de un teléfono inteligente revisa su teléfono más de 96 veces al día.
"La avalancha constante de notificaciones automáticas es horrible para nuestros cerebros y nos obliga a estar siempre conectados", dijo el personal.
"Los investigadores han descubierto que simplemente recibir una notificación automática causa tanta distracción como contestar una llamada telefónica o responder un mensaje de texto, incluso sin levantar el teléfono y acceder a la aplicación que te notificó. Cuando desactivas las notificaciones automáticas, vuelves a estar a cargo de decidir cuándo y cómo usar tu teléfono".
Sin embargo, tal vez no te preocupes demasiado por el tiempo que pasas frente a la pantalla. A pesar de las terribles advertencias sobre la adicción a Internet, no todos están de acuerdo en que sea algo real.
"Ciertamente hay un número muy pequeño de personas que se exceden con la tecnología, pero eso es cierto para muchos otros comportamientos", dijo el profesor de psicología Christopher Ferguson en una entrevista por correo electrónico.
"Dicho esto, Internet puede causar estrés a algunas personas, ya que puede dificultarnos desconectarnos de nuestros trabajos, y podemos encontrarnos atrapados en discusiones tontas con personas desagradables en las redes sociales".
