Puntos clave
- Una nueva encuesta revela que los estadounidenses piensan que los teléfonos son la mayor necesidad en sus vidas.
- Algunos expertos dicen que nuestro amor por los teléfonos nos está perjudicando al afectar nuestro sueño y nuestra salud mental.
- Las aplicaciones de redes sociales alimentan nuestra adicción al teléfono porque están diseñadas para captar nuestra atención.
Los estadounidenses dicen que los teléfonos son la necesidad número uno en sus vidas, pero algunos expertos en salud mental nos aconsejan que dejemos de lado las pantallas.
Según una nueva investigación de la empresa de atención tecnológica Asurion, los teléfonos ahora son más importantes para los usuarios que los vehículos o los refrigeradores. La encuesta en línea de más de 1000 adultos estadounidenses revela la necesidad de mantenerse conectado durante la pandemia. Algunos observadores dicen que podría deberse a la dopamina liberada en nuestro cerebro cuando usamos nuestros teléfonos.
"El tiempo de pantalla excesivo y el doom-scrolling pueden afectar negativamente el estado de ánimo, el sueño y el bienestar mental general", dijo en un correo electrónico la Dra. Leela R. Magavi, directora médica regional de Community Psychiatry, una organización de salud mental para pacientes ambulatorios. entrevista.
"Revisar y hojear incesantemente historias que provocan ansiedad sobre cosas como el COVID-19 podría exacerbar los sentimientos de desesperación e impotencia".
Todos los teléfonos, todo el tiempo
Dejar nuestros teléfonos puede ser un desafío difícil. La investigación de Asurion encontró que al menos la mitad de los estadounidenses usan más sus teléfonos durante la pandemia para entretenerse o conectarse con las personas importantes en sus vidas.
Además, las tres cuartas partes de los teléfonos de los estadounidenses tienen información insustituible, incluidas fotos y videos (82 %), sus listas de contactos (60 %), contraseñas o credenciales de inicio de sesión (52 %), documentos y notas esenciales (45 %), y música (32%).
Magavi conoce de primera mano el encanto de la pantalla brillante. "Llamo a mi hermana y a mis padres todos los días, por lo que el teléfono simboliza una vía para conectarme con las personas que más amo", dijo.
“Nuestros teléfonos son lo primero que miramos por la mañana y lo último que miramos antes de quedarnos dormidos.”
"Dado que mi hermana también es médica y trabaja muchas horas, nunca quiero perderme sus llamadas porque esa es nuestra ventana de tiempo para conectarnos, desestresarnos y procesar los eventos diarios".
Tuvo que establecer límites estrictos en el uso de su teléfono. Magavi pone su timbre en silencio a excepción de su lista de favoritos, ya que evalúa a los pacientes a lo largo del día.
"Hace años, corría frenéticamente si no podía encontrar mi teléfono, pero ahora siento una sensación de paz incluso cuando no estoy junto a mi teléfono durante horas", dijo.
"Creo que todos pueden lograr esta paz con tiempo y práctica".
¿Puedes ser adicto a un teléfono?
Andrew Selepak, profesor de redes sociales en la Universidad de Florida, dijo en una entrevista por correo electrónico que somos adictos a nuestros teléfonos.
"Nuestros teléfonos son lo primero que miramos por la mañana y lo último que miramos antes de quedarnos dormidos", añadió.
"Observamos nuestros teléfonos durante todo el día porque nuestros teléfonos vibran, emiten un pitido y nos notifican constantemente sobre algo que debemos mirar, ya sea una notificación automática de una aplicación o una notificación de redes sociales de un comentario, retuitea, comparte o envía un mensaje."
Las aplicaciones de redes sociales alimentan nuestra adicción a los teléfonos porque están diseñadas para captar nuestra atención, dijo Selepak.
"Nuestros cerebros no han evolucionado lo suficiente para manejar el sistema de recompensa constante que las redes sociales brindan a través de nuestros teléfonos", agregó.
"Así que seguimos publicando y comentando, esperando que suene esa notificación para informarnos que alguien, en algún lugar, vio lo que hicimos y recompensó nuestra acción con una acción propia de un me gusta o un comentario".
Lynette Abrams-Silva, neuropsicóloga clínica de VIP Star Network, dijo en una entrevista por correo electrónico que las personas podrían ser literalmente adictas a sus teléfonos. El uso de su teléfono le da una ráfaga de dopamina, un neurotransmisor que contribuye en gran medida a los sentimientos de recompensa.
"El sistema de recompensa de dopamina que está involucrado en nuestra relación con nuestros teléfonos es el mismo que está involucrado en los trastornos relacionados con sustancias", dijo.
Pero aunque Abrams-Silva conoce el potencial adictivo de su teléfono, le resulta difícil dejarlo.
"Cuando el mío se rompió y tuve que esperar tres días para obtener un reemplazo, mi esposo dijo que sería bueno para mí alejarme un poco del deprimente y angustioso ciclo de noticias de 24 horas", dijo.
"Después de sentirme agitado, irritable y distraído durante tres días, felizmente volví a hundirme en mi doom-scrolling alimentado por dopamina".
