La función de seguimiento de calorías Fitbit puede ser útil al planificar una dieta o programa de ejercicios. Así es como Fitbit calcula las calorías quemadas.
Si prefiere contar kilojulios en lugar de calorías, toque su imagen de perfil, luego toque Configuración avanzada > Unidades.
¿Cómo calcula Fitbit las calorías quemadas?
Las calorías se calculan utilizando una variedad de datos proporcionados por el usuario y la información recopilada por el rastreador Fitbit. Esto es lo que utiliza Fitbit para medir la quema diaria de calorías.
Tasa metabólica basal (TMB)
Su BMR, o tasa metabólica basal, es una estimación de la cantidad de energía que usa su cuerpo mientras descansa o cuando no realiza ninguna actividad extraña, como practicar deportes o correr. Fitbit calcula una estimación aproximada de su BMR utilizando los datos personales que proporcionó al completar su perfil, como su altura, sexo, peso y edad. Otra información que se usa a menudo para determinar el BMR de una persona, incluida la frecuencia respiratoria, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Esta información de BMR es la razón por la cual su aplicación Fitbit le mostrará que quema calorías incluso cuando no haya hecho ningún ejercicio y solo haya estado holgazaneando viendo Netflix o Disney+ todo el día. Tu cuerpo está quemando calorías todo el tiempo.
Si usa una báscula inteligente Fitbit Aria, su peso actual se sincronizará automáticamente con su perfil de Fitbit cada vez que se pese, por lo que no tendrá que cambiarlo manualmente si gana o pierde peso.
Frecuencia cardíaca
Si bien los dispositivos Fitbit no pueden medir tu frecuencia respiratoria ni tu presión arterial, la mayoría de los monitores Fitbit que llevas en la muñeca pueden medir tu frecuencia cardíaca y sincronizarán estos datos con tu cuenta para mejorar la estimación de la quema de calorías. Generalmente, una frecuencia cardíaca más alta significa un metabolismo más rápido, mientras que una frecuencia cardíaca más lenta implica que estás quemando calorías a un ritmo más lento.
Algunos ejemplos de monitores Fitbit que pueden medir su ritmo cardíaco incluyen Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 y Fitbit Inspire HR.
Pasos diarios
Todos los monitores Fitbit pueden registrar cuántos pasos das cada día. Esta tecnología no solo se usa para medir cuándo estás activo, sino que también es útil para detectar cuánto no te mueves.
Ejercicios seguidos
Cuando registras actividades en la aplicación de Fitbit, Fitbit calcula la cantidad de calorías quemadas según el tipo de actividad y el tiempo que la realizaste. Este número se agregará a su total diario.
Registrar ejercicios en las aplicaciones de Fitbit puede inflar la cantidad total de calorías quemadas porque su perfil registrará tanto la quema de BMR como la quema estimada relacionada con el ejercicio para ese mismo período de tiempo.
Cómo utilizar el contador de calorías de Fitbit
Las aplicaciones de Fitbit para iOS, Android y Windows incluyen una función de conteo de calorías que te permite registrar manualmente los alimentos consumidos a lo largo del día. Esta función se combina con la función de calorías quemadas para mostrarle cuántas calorías está consumiendo en comparación con cuántas calorías ha quemado a lo largo del día.
Para agregar el conteo de calorías de Fitbit al tablero de la aplicación, ve a Descubre > Estadísticas de salud y estado físico > Comida > Añadir a hoy.
