Puntos clave
- Un número cada vez mayor de aplicaciones puede ayudarte a monitorear y reducir la cantidad de tiempo que dedicas a leer malas noticias.
- Una nueva aplicación llamada Opal utiliza una red privada virtual para desconectar sus aplicaciones de Internet.
- Un experto dice que leer demasiadas malas noticias puede tener consecuencias mentales y físicas.
¿Pasas demasiado tiempo recorriendo titulares deprimentes? Hay un número creciente de aplicaciones para ayudar.
Una nueva aplicación llamada Opal desconecta tus aplicaciones de Internet para ayudarte a evitar los malos hábitos de navegación. Hay otras aplicaciones disponibles para limitar su tiempo en Internet o distraerlo. Los expertos dicen que hojear demasiado las noticias puede ser duro para la mente y el cuerpo.
"Leer noticias 'horribles' es estresante", dijo por correo electrónico Allison Chase, psicóloga del Pathlight Mood and Anxiety Center que se especializa en los efectos de las redes sociales en la salud mental.
"Cuando una persona experimenta estrés agudo, activa la respuesta de lucha o huida del cuerpo, liberando hormonas como adrenalina, noradrenalina y cortisol. El impacto a corto plazo es un aumento en la frecuencia cardíaca, respiración rápida, tensión de músculos, ralentizar la digestión y, en general, preparar el cuerpo para actuar".
Una gama de opciones
Opal toma una línea dura con los usuarios que pasan demasiado tiempo en Internet. La aplicación iOS usa una red privada virtual para monitorear el uso. Una vez que inicie una sesión en Opal, puede abrir una aplicación, pero no podrá actualizar su fuente de noticias.
Si realmente necesita usar una aplicación, puede ingresar en la aplicación por qué desea hacerlo y la cantidad de tiempo que necesita. Opal permite a los usuarios cortar diferentes categorías de aplicaciones, como redes sociales, mensajería y trabajo. También le permite bloquear cientos de sitios de noticias, para adultos y de apuestas.
Doomscrolling rompe todas tus defensas, haciéndote propenso a la soledad, la desmotivación, la ansiedad y la depresión.
También hay disponible una gama de otras aplicaciones para apagar las noticias estresantes. El Dr. Brian Wind, director clínico de la práctica de tratamiento de adicciones JourneyPure, recomienda las aplicaciones AppDetox, FamiSafe, Freedom y Moment.
"Freedom es una buena opción porque te permite sincronizar tus reglas en todos tus dispositivos vinculados y puedes agrupar aplicaciones para bloquearlas durante el día", dijo Wind en una entrevista por correo electrónico. "AppDetox también le permite establecer una cantidad específica de tiempo para pasar en cada aplicación por día. También tiene la función de permitirle usar ciertas aplicaciones solo cuando se está moviendo según lo determine su teléfono".
Apple y Google ofrecen formas integradas de controlar la cantidad de tiempo que pasa desplazándose en los teléfonos inteligentes. Screen Time de Apple le permite monitorear su uso de Internet y establecer límites. El sistema operativo Android de Google tiene una función similar.
Es esencial establecer límites en el consumo de Internet, dijo Chase. "Históricamente, hubo transmisiones de noticias tradicionales que tenían un límite de tiempo", agregó.
"Ahora hay un aluvión interminable de noticias disponibles en cualquier momento y en cualquier lugar. Nos corresponde a nosotros establecer estos límites por nuestra cuenta, lo que puede ser particularmente difícil durante una pandemia y una cuarentena, cuando a menudo parece que no hay mucho más que hacer que sentarse en casa y desplazarse".
Demasiadas noticias son malas
Para determinar si solo se mantiene informado o si se perjudica a sí mismo por el consumo excesivo de noticias, Chase recomienda hacerse las siguientes preguntas: "¿A qué nos estamos sintonizando y cómo respondemos a la información? ¿Cómo ¿Nos hace sentir? ¿Nos comportamos de manera diferente en los días en que nos despertamos y nos desplazamos en la cama? ¿Dormimos de manera diferente en las noches en las que nos desplazamos antes de acostarnos? ¿Ha resultado en alguna conexión auténtica o significativa con las personas en tu vida?"
Simon Elkjær, director de marketing de avXperten, dijo en una entrevista por correo electrónico que ha pasado demasiado tiempo leyendo titulares sombríos desde que comenzó la pandemia de coronavirus. "Doomscrolling rompe todas tus defensas, haciéndote propenso a la soledad, la desmotivación, la ansiedad y la depresión", dijo.
Pero Elkjær dijo que no necesita una aplicación en particular para reducir su tiempo de Internet. "Cada vez que siento que me consumen demasiadas noticias negativas, cierro la sesión de todo lo demás y uso aplicaciones de música como Spotify para escuchar podcasts relajantes cuando hago ejercicio o melodías relajantes cuando me acuesto", dijo.
Soy tan culpable como cualquiera de doomscrolling. Hará f alta algo más que Spotify para sacarme del atracón de noticias.
