Puntos clave
- Time to Walk parece ser una nueva función en iOS 14.4.
- Los nuevos entrenamientos se envían automáticamente a tu Apple Watch.
- Los entrenamientos de caminata guiada utilizan la realidad aumentada para ayudar a sacar más provecho de tus caminatas.
Apple Fitness+ es genial si te gusta hacer ejercicio frente a una pantalla, pero ¿qué pasa si quieres salir al aire libre? En iOS 14.4, aparentemente puedes.
Aunque aún no ha habido un anuncio oficial, Time to Walk parece ser una función beta de Apple Watch que, aunque aún no está disponible, podrá capturar pistas de audio y luego ofrecerle entrenamientos de audio guiados. Pueden ser caminatas intensas, caminatas regulares o carreras.
“Caminar es una excelente forma de ejercicio cardiovascular si lo hace con intensidad e intención”, dijo a Well+Good John Thornhill, un entrenador experto de Aaptiv.
Conclusión
Compartido por primera vez por Khaos Tian en Twitter, Time to Walk descarga automáticamente nuevos entrenamientos a su Apple Watch cuando está conectado a la corriente y cerca de su iPhone. Así es como se agregan las actualizaciones de software y los podcasts al reloj, lo que significa que siempre tiene un nuevo entrenamiento listo para comenzar. Según el nombre, parecería que los recordatorios Time to Walk aparecerían a intervalos, al igual que los recordatorios Time to Stand existentes.
¿Cuál es el punto?
Podríamos especular todo el día sobre el formato que tendrán estos entrenamientos. ¿Usarán música? ¿Ofrecen instrucciones guiadas para caminar? no sabemos Pero podemos hablar de la eficacia de los entrenamientos de caminata guiada.
“Si está hablando de entrenamientos por intervalos, hay tantas formas de estructurar una sesión de carrera de este tipo”, dijo a Lifewire el desarrollador de la aplicación Reps & Sets, Graham Bower, a través de un mensaje directo. "Definitivamente no necesitas nuevos entrenamientos cada semana".
La gran ventaja de caminar es que casi cualquiera puede hacerlo. No necesitas equipo especial, un gimnasio o una pista de atletismo. Puedes salir y caminar. Las aplicaciones de podómetro, que usan su reloj o teléfono para contar sus pasos, ayudan a motivarlo a través de objetivos mínimos de pasos diarios, pero cuentan un paseo de la misma manera que cuentan un trote.
Paseo guiado
Los entrenamientos de caminata guiada combinan la accesibilidad de caminar con las ventajas de entrenamiento del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). “Es posible que un paseo informal por el vecindario no lo haga sudar ni aumentar su ritmo cardíaco, pero si incorpora HIIT en su rutina de caminata, puede sacarle más provecho”, dice Thornhill.
¿Cómo podría encajar esto en la función Time to Walk? Podría ser tan simple como una serie de instrucciones para acelerar y reducir la velocidad mientras camina. El Apple Watch sabe dónde estás y qué tan rápido te mueves, por lo que cambiar a un nuevo clip de audio que te diga que aceleres cuando llegues a una colina, por ejemplo, sería técnicamente sencillo.
Sin embargo Time to Walk funciona, siempre hay una gran alternativa para hacerte compañía durante las caminatas: los podcasts. Los podcasts gratuitos, abundantes y entregados automáticamente son casi los mejores compañeros para caminar. Aparte de un perro.
