Conclusiones clave
- La aplicación RISE rastrea tu ritmo circadiano y tu deuda de sueño para ayudarte a comprender tus niveles diarios de energía.
- La aplicación muestra cuándo serás más productivo o cuándo necesitarás tomar un descanso durante el día, según el sueño de la noche anterior.
- Para aquellos que intentan volver a la rutina, esta aplicación es un excelente lugar para comenzar.
Dormir es obviamente importante, pero la aplicación RISE te hace darte cuenta de cuánto puede afectar tu sueño al día siguiente.
Creada por Rise Science, la aplicación RISE debutó en las tiendas de aplicaciones esta semana con una prueba gratuita de siete días. Como alguien a quien le encanta dormir, pero que a menudo se siente exhausto durante el día, pensé en probar la aplicación para ver si podía entender por qué me siento de cierta manera y mejorar mis niveles de energía.
Después de unos días de usarla, la aplicación RISE me ha brindado las herramientas para ser más productivo y tener más energía a lo largo del día.
El sueño se encuentra con la alta tecnología
La aplicación RISE se desarrolló utilizando el modelo de dos procesos de regulación del sueño, que postula que el ritmo circadiano y la f alta de sueño (el efecto acumulativo de no dormir lo suficiente) son factores principales para determinar cómo se siente y funciona una persona.
Al analizar estos dos factores utilizando datos de comportamiento de su teléfono inteligente, la aplicación RISE muestra una línea de tiempo diaria de picos y caídas de energía única para cada individuo. Las características adicionales incluyen artículos educativos sobre el sueño y la gestión de la energía, así como recordatorios de hábitos, incluido el mejor momento para hacer ejercicio, dejar de beber cafeína o limitar la luz azul, todo atendido y programado para su ritmo circadiano único.
Después de unos días de usarla, la aplicación RISE me ha brindado las herramientas para ser más productivo y tener más energía a lo largo del día.
La aplicación funciona así: utiliza los datos de movimiento de su teléfono, detecta cuándo deja de tocar su dispositivo por la noche y lo traduce en una predicción del sueño. Para que esto sea aún más preciso, puedes editar el tiempo que tardas en quedarte dormido después de dejar el teléfono.
Después de una noche completa de sueño, la aplicación calcula qué tan bien dormiste en función de la cantidad de horas que dormiste y si estuviste dando vueltas (que debes agregar tú mismo). Por la mañana, te da una idea completa de cómo se verá tu día, incluido cuánto tiempo estarás atontado, cuándo serás más productivo y cuándo experimentarás un bajón de energía.
Entonces, por ejemplo, la aplicación mostró que el pico de energía ayer fue entre las 11 a. m. y las 12 p. más hecho de lo esperado.
También puede agregar hábitos o rutinas a su día, como dedicar tiempo a las redes sociales o actividades relajantes, como leer ese libro en su mesita de noche. La aplicación agrega estos hábitos y rutinas en el momento ideal según los niveles de energía de ese día.
Esta característica es especialmente impresionante para mí, ya que he estado tratando de agregar pequeñas rutinas a mi día, y ahora puedo, en ese momento es más probable que las haga.
¿Vale la pena?
Definitivamente seguiré usando esta aplicación para comprender mejor mis patrones de sueño y cómo afectan mis rutinas diarias. El hecho de que pueda saber y estar preparado para cuándo voy a ser productivo en lugar de tener un bajón de energía es un gran cambio para este escritor independiente.
La aplicación también le brinda mucha de la misma información que el anillo inteligente, conocido como Oura Ring, pero a menos que esté dispuesto a gastar $300 y usar una banda de metal en su dedo, la aplicación RISE es una excelente alternativa a solo $60 al año.
En general, la aplicación es súper informativa y tiene un montón de funciones respaldadas por la ciencia, aunque puede ser un poco difícil de navegar al principio. Dedique tiempo después de descargar la aplicación para conocer los entresijos de la configuración de la aplicación, ya que toda la información puede ser un poco abrumadora.
Además, la aplicación promete enviar notificaciones automáticas para recordarte tus hábitos, pero nunca las recibí. Eso podría ser culpa de mi propio teléfono, pero aun así hubiera sido bueno que me lo recordaran, en lugar de tener que recordarme a mí mismo que mirara la aplicación.
Creo que la aplicación RISE nos ayudará a todos a volver a la rutina después del año pasado y se convertirá en una herramienta necesaria para monitorear nuestra salud en general. Ve a verlo.
