Qué saber
- Para configurar el seguimiento del sueño, abra la aplicación Salud, toque Comenzar y siga las instrucciones en pantalla para crear su horario para despertarse.
- Toque Relajarse para activar el modo No molestar y mostrar solo accesos directos a aplicaciones específicas antes de acostarse.
Este artículo explica cómo configurar y usar la función de seguimiento del sueño de Apple Watch, que requiere WatchOS 7 o superior.
Cómo configurar el seguimiento del sueño de Apple Watch
- Inicie la aplicación Salud en su iPhone.
- En la sección Configurar suspensión, toque Comenzar.
- Siga las instrucciones en pantalla para configurar los ajustes de suspensión. Comience eligiendo su objetivo de sueño, que es cuántas horas quiere dormir cada noche.
- A continuación, debe elegir su hora de acostarse y despertarse arrastrando el anillo exterior alrededor del reloj. Arrastre el ícono Alarm para configurar la hora de despertar y vigile la hora de despertar arriba del reloj y el tiempo total de sueño en la parte inferior. Puede configurar su tiempo de sueño arrastrando el icono de la cama.
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Tienes muchas opciones para configurar aquí. Puede especificar los días de la semana que se aplica este horario en la parte superior y desplazarse hacia abajo para elegir su alarma. Cuando termine, toque Agregar en la parte superior de la pantalla.
- Agregue más horarios si lo desea. Puede crear diferentes horarios para despertarse para cada día de la semana o combinación de días, como un horario para los días de semana y otro para el fin de semana.
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Configure Relajarse especificando cuánto tiempo desea dedicar a relajarse antes de acostarse, así como accesos directos para sus aplicaciones favoritas antes de acostarse.
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Cómo editar la configuración de suspensión de tu Apple Watch
Más tarde, puede editar su horario de despertar y la configuración volviendo a la aplicación Salud, o puede hacerlo en el Apple Watch:
- En su reloj, presione Digital Crown y toque Dormir en la lista de aplicaciones.
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Si desea modificar su despertar para mañana por la mañana, toque su horario en Siguiente. Luego toque y ajuste su configuración. Puede cambiar la hora de despertarse, por ejemplo, apagar la alarma o cambiar el sonido de la alarma.
Image - Si desea cambiar los detalles de despertar para otro día más adelante en la semana, desplácese hacia abajo y toque Horario completo. Luego haga cualquier cambio.
Cómo funciona el seguimiento del sueño de Apple Watch
Una vez que haya configurado su horario de sueño, su Apple Watch y iPhone trabajarán juntos para monitorear su sueño y ayudarlo a despertarse.
Según el modelo de reloj que tengas, es posible que debas cargarlo por la noche para pasar la noche. Si ha activado Recordatorios de carga en la sección Sueño de la aplicación Watch, recibirá un recordatorio en su reloj para cargarlo si el nivel de la batería es demasiado bajo para pasar la noche.
Si tiene una Serie 3, probablemente deba asegurarse de que su reloj esté casi completamente cargado, mientras que la Serie 4 o superior no debería tener problemas para llegar a la mañana con tan solo un 30 por ciento de batería a la hora de acostarse.
Esto es lo que puede esperar del seguimiento del sueño:
- Poco antes de la hora especificada para acostarse, comenzará a relajarse. Descanso activa el modo No molestar y muestra la pantalla de Descanso de Buenas noches en su iPhone, que oculta la mayoría de las funciones del iPhone. Para iniciar cualquier acceso directo que haya especificado para el período de inactividad de la ventana, toque Accesos directos para ver una ventana emergente con los accesos directos que especificó.
- A la hora de acostarse, la pantalla de su reloj se oscurecerá, tanto para minimizar las distracciones como para ahorrar batería. Puede tocar la pantalla para ver la hora o girar la corona digital para desbloquear la pantalla y devolverla temporalmente a la normalidad. Después de dejar de usar la pantalla, se volverá a oscurecer hasta la mañana.
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Al mismo tiempo, la pantalla de su iPhone cambiará a la página Dormir bien, que oculta la mayoría de las funciones del iPhone (aunque aún puede iniciar los atajos de Descanso).
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Cuando llegue la mañana, tu reloj vibrará para despertarte y sonará la alarma para despertarte que hayas seleccionado. Puede tocar Repetir o desactivar la alarma desde la pantalla del iPhone o desde su Apple Watch.
Image - En su teléfono, verá una pantalla de bienvenida que puede descartar para usar su teléfono normalmente.
¿Qué modelos de Apple Watch controlan el sueño?
Mientras que muchas pulseras de fitness y relojes inteligentes han tenido capacidades de seguimiento del sueño durante años, el Apple Watch no lo tenía hasta hace poco.
Sin embargo, a partir de WatchOS 7, Apple Watch admite oficialmente el seguimiento del sueño en Apple Watch Series 3, 4, 5 y 6. Si posee un reloj compatible, asegúrese de haber instalado la última versión de Apple Watch OS para rastrear tu sueño.
