Fitbit es el rastreador de actividad más popular del mundo, calcula tu actividad diaria mientras te motiva a moverte a lo largo del día. Pero, ¿qué tan preciso es un Fitbit? Aprende cómo Fitbit calcula tus pasos y qué tan bien controla los pasos dados, las calorías quemadas y el sueño.
¿Cómo funciona Fitbit para seguir tus pasos?
Fitbit utiliza un acelerómetro de tres ejes que puede detectar movimientos en cualquier dirección. Cuando se usa en el cuerpo, un algoritmo patentado que busca patrones de movimiento específicos analiza los datos capturados por el acelerómetro de Fitbit.
Juntos, los datos del acelerómetro y el algoritmo de conteo determinan el número de pasos dados, la distancia recorrida, la energía gastada, la intensidad del ejercicio y el sueño.
¿Qué precisión tiene Fitbit?
Los expertos consideran que los Fitbits son sorprendentemente precisos, pero no son perfectos. Debido a que el movimiento está sujeto a diferentes factores, se sabe que a veces cuentan menos o más pasos. Caminar sobre una alfombra lujosa o empujar un carrito de la compra o un cochecito puede hacer que Fitbit no cuente los pasos. Conducir por una carretera llena de baches o andar en bicicleta puede hacer que cuente demasiado los pasos.
Según un estudio sobre la precisión de Fitbit publicado por el NCBI, los investigadores descubrieron que los dispositivos Fitbit eran "aceptablemente precisos" para el conteo de pasos aproximadamente el 50 % del tiempo. Además, encontraron que la precisión aumentaba dependiendo de dónde se usaba el dispositivo:
- Para trotar, la colocación de la muñeca fue la más precisa.
- Para caminar a un ritmo normal, usar el Fitbit en el torso proporciona las mediciones más precisas.
- Para caminar lento o muy lento, colocándolo en el tobillo proporcionó la mejor precisión.
Mientras tanto, los Fitbits no son buenos para calcular el gasto de energía (es decir, las calorías quemadas y la intensidad del entrenamiento). Tienden a sobrestimar las actividades de mayor intensidad mientras subestiman la distancia recorrida al caminar rápido. Pero para el seguimiento del sueño, los dispositivos Fitbit estaban a la par con los acelerómetros de grado de investigación; en otras palabras, precisos.
Según un estudio de 2017, Fitbit Surge fue significativamente más preciso en el conteo de calorías que Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn y Samsung Gear S2.
Cómo aumentar la precisión de tu Fitbit
Si te preocupa que tu Fitbit no esté rastreando tu actividad correctamente, o si quieres asegurar los resultados más precisos, estos son los pasos que puedes seguir para ayudar a aumentar la precisión de tu Fitbit.
Use su dispositivo correctamente
Dónde y cómo usas tu Fitbit puede afectar la precisión. En general, el dispositivo debe permanecer en estrecho contacto con su cuerpo cuando hace ejercicio (y no colgando de un collar, mochila o ropa suelta).
Esto es lo que recomienda Fitbit:
- Para Fitbits basados en la muñeca: Use su reloj Fitbit en la parte superior de su muñeca, ni demasiado apretado ni demasiado flojo. Para los dispositivos que monitorean la frecuencia cardíaca, asegúrese de que estén en contacto con su piel y úselo un poco más apretado en su muñeca cuando haga ejercicio.
- Para Fitbits basados en clips: Lleva el Fitbit cerca de tu cuerpo con la pantalla hacia afuera. Asegure el clip firmemente a cualquier parte de su ropa. Experimente con diferentes ubicaciones para ver qué funciona mejor para usted (cuanto más seguro, mejor).
Cambia la configuración de tu aplicación
Fitbit se basa en la información que proporcionas en la aplicación para calcular tus pasos y tu actividad diaria con precisión.
Asegúrese de que las siguientes configuraciones estén configuradas correctamente en la aplicación. Estas opciones están en el tablero, ya sea en Configuración del dispositivo o Información personal.
- Orientación de la muñeca: de forma predeterminada, Fitbit está configurado para la mano izquierda, es decir, la mano no dominante de la mayoría de las personas. Si lo lleva en la mano derecha, actualice esta configuración a Derecha.
- Height: Fitbit utiliza la altura para calcular la longitud de tus zancadas cuando caminas o corres. Ingrese su altura correcta en pulgadas o centímetros para garantizar el conteo de pasos más preciso.
- Longitud de zancada: Fitbit utiliza una configuración de zancada predeterminada basada en su altura. Para una mayor precisión, cambie esto e ingrese manualmente la longitud de su zancada. Consulta Cómo rastrea Fitbit los pasos para aprender a hacerlo.
- Aplicación de ejercicio: para medir mejor la intensidad del ejercicio, use la aplicación de ejercicio de Fitbit (solo modelos específicos) para realizar un seguimiento de sus ejercicios, especialmente para actividades como spinning o yoga. La aplicación tiene versiones de Android, iOS y Windows.
- Utilice el GPS: si no mueve los brazos al caminar (por ejemplo, al empujar un cochecito), puede utilizar la función de GPS de Fitbit para calcular su actividad diaria mejor (solo modelos específicos).
Cambia el lugar donde usas tu Fitbit
Según la investigación, puedes aumentar potencialmente la precisión de tu Fitbit cambiando la ubicación en la que usas tu Fitbit durante ciertas actividades.
- Cuando camines a un ritmo promedio, usa el Fitbit en el torso (modelos con clip).
- Cuando camine despacio, use el Fitbit en el tobillo (modelos con clip).
- Cuando corras, usa el Fitbit en tu muñeca (modelos de muñeca).
- Al dormir, Fitbit sugiere llevar una pulsera clásica (modelos de muñeca).
En términos generales, no deberías preocuparte demasiado por la precisión de tu Fitbit. Un Fitbit es lo suficientemente preciso para usos no médicos. por lo que perder unos cuantos pasos o calorías no afectará notablemente el uso y el disfrute de su dispositivo.
