Así que compraste un Fitbit porque quieres hacer un seguimiento de tus pasos, o de tu frecuencia cardíaca, o tal vez de ambos, e incluso podría ser porque te gusta la funcionalidad de reloj inteligente de Fitbit Versa y Versa 2. Independientemente del motivo, la forma en que usa su Fitbit podría tener un gran impacto en la información que recopila. Te mostramos cómo usar tu Fitbit correctamente para que recopile datos con precisión.
Cómo usar un rastreador Fitbit para las actividades diarias
Hay varios tipos de rastreadores Fitbit, incluidas las líneas Charge, Inspire, Versa e Ionic, y la clave para aprovechar al máximo estos rastreadores de actividad física es usarlos. Todo el tiempo si es posible. Y lo que es más importante, debe usarlos correctamente para que el dispositivo registre con precisión sus movimientos y otras estadísticas como la frecuencia cardíaca.
Fitbit también tiene una línea Ace diseñada específicamente para niños. Muchos de los mismos consejos incluidos aquí para adultos que usan dispositivos Fitbit también se aplicarán a los niños.
Lo que estás haciendo podría determinar cómo debes usar tu dispositivo. Así es como se debe usar un Fitbit durante la actividad diaria normal.
- Coloca el Fitbit en tu muñeca, boca arriba.
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Coloca el Fitbit de forma que quede a un dedo de distancia por encima del hueso de la muñeca.
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Aprieta la correa para que el Fitbit quede ajustado, pero no tanto como para que no se pueda mover un poco.
Al usar su Fitbit de esta manera, asegúrese de que el rastreador de frecuencia cardíaca u otros sensores en la parte inferior del dispositivo permanezcan en contacto con su piel, sin que el dispositivo quede tan apretado que sea irritante.
Cómo usar tu Fitbit cuando haces ejercicio
Cuando haces ejercicio, tener tu Fitbit demasiado bajo en tu muñeca podría provocar una interferencia con el monitor de frecuencia cardíaca (si tiene uno). Esto se debe a que algunos ejercicios, como hacer flexiones o levantar pesas, pueden hacer que dobles la muñeca en un ángulo más recto, lo que podría cortar el flujo de sangre al área alrededor del Fitbit.
En su lugar, cuando estés haciendo ejercicio, debes mover el Fitbit hacia arriba en tu brazo para que quede dos o tres dedos por encima del hueso de la muñeca. Esto mueve los sensores a una distancia lo suficientemente alejada de la curva de la muñeca para que el flujo de sangre se controle más fácilmente.
Cómo usar tu Fitbit cuando no puedes usarlo en la muñeca
A veces, no es posible usar un dispositivo estilo reloj. Por ejemplo, por razones de seguridad, algunos trabajos requieren que los empleados no usen nada en los brazos entre las yemas de los dedos y los codos. Si no quiere perder la capacidad de seguimiento mientras no puede llevar el Fitbit en el brazo, puede guardarlo en un bolsillo delantero.
Desafortunadamente, mientras esté en su bolsillo delantero, el monitor de frecuencia cardíaca no podrá rastrear su frecuencia cardíaca, pero Fitbit debería realizar un seguimiento preciso de sus pasos en su bolsillo. Si no está usando el monitor de frecuencia cardíaca, puede apagarlo para aumentar la duración de la batería.
Cómo no usar tu Fitbit
Hay un par de cosas que debes tener en cuenta cuando usas tu Fitbit.
La primera es que ningún modelo de Fitbit está diseñado para llevar en el tobillo. Muchas personas compran bandas del mercado secundario diseñadas para permitirle usar su Fitbit alrededor de su tobillo, y algunos usuarios incluso simplemente colocan el dispositivo en sus calcetines, pero los dispositivos Fitbit están diseñados específicamente para usarse alrededor de la muñeca. Usar uno alrededor de su tobillo o en su calcetín resultará en un seguimiento inexacto.
Además de eso, aquí hay algunos otros consejos para tener en cuenta al usar su Fitbit.
- No lo uses demasiado apretado: apretar demasiado tu Fitbit podría provocar una disminución del flujo sanguíneo. Asegúrate de que la correa sea cómoda en todo momento.
- No use el Fitbit demasiado flojo: si lo mantiene demasiado flojo en la muñeca, de modo que se deslice y no mantenga el contacto con la piel, se producirá lecturas inexactas durante sus movimientos y para su ritmo cardíaco.
- No use su Fitbit cuando la correa esté mojada: si tiene la intención de usar su Fitbit en el agua o si la correa se moja con el sudor, quítesela como tan pronto como haya terminado su actividad y seque la banda. Esto evita que la banda húmeda irrite la piel.
- Usa una correa de polímero cuando estés en el agua o haciendo ejercicio: si llevas tu Fitbit en el agua o para hacer ejercicio y sabes que sudarás mucho, no lo hagas. t use una banda (como nailon o cuero) que absorba la humedad y no se seque rápidamente. En su lugar, utilice la banda de polímero que viene con el dispositivo.
