Puntos clave
- Los empleados de Facebook obtendrán $1,000 para comprar equipos de oficina más saludables y trabajar en casa.
- Te sorprendería lo ergonómica que era tu antigua oficina.
- No tienes que gastar mucho dinero para hacer que tu oficina en casa sea mejor de lo que es.
La semana pasada, Facebook extendió los acuerdos de trabajo desde el hogar de sus empleados hasta julio de 2021. También les dará a esos empleados hasta $1,000 para que se instalen. Lo más probable es que no obtenga ese tipo de estipendio, pero aún hay cosas que puede hacer para mejorar su oficina en casa.
Facebook tiene casi 50 000 empleados, y la mayoría de ellos han estado trabajando desde casa desde marzo. En este punto, también podemos asumir que se trata de una situación semipermanente.
Junto con muchas otras empresas, Facebook está descubriendo que su negocio puede funcionar sin problemas sin tener que arrastrar a todos a trabajar en el mismo espacio físico. Si volvemos a los espacios de oficina comunes, muchas personas seguirán trabajando desde casa.
Haz tu trabajo a domicilio
En el trabajo, es posible que esté acostumbrado a sentarse en una silla Aeron oa disfrutar de un escritorio para trabajar de pie o sentado. Si usa una computadora portátil, probablemente tenga un monitor colocado ergonómicamente en una posición libre de reflejos. En casa, probablemente esté compartiendo la mesa de la cocina demasiado alta con un compañero de cuarto o cónyuge. Lo mejor que puede esperar un experto en ergonomía es que apoye su MacBook sobre una pila de libros y desempolve ese viejo teclado y mouse Bluetooth.
“La configuración proporcionada por la oficina antes de la COVID era probablemente más ergonómica de lo que pensaba”, dijo James Olander, fundador y diseñador de The Roost Stand a Lifewire en un correo electrónico."Muchos/la mayoría de los empleadores trabajan con ergonomistas para asegurarse de que los cuerpos (y la producción) de sus empleados no se dañen".
James' Roost Stand es un soporte ultraligero, resistente y plegable para computadora portátil diseñado para colocar la pantalla de su computadora a la altura de los ojos, para que no se encorve y se destroce los hombros, el cuello y los brazos.
El mayor peligro para los trabajadores a domicilio es la "f alta de conciencia sobre lo mal que está la configuración de su hogar", dice. Tu cuerpo puede soportar cierto nivel de abuso durante unos meses, por lo que incluso puede parecerte que todo está bien. Eventualmente, sin embargo, la mala ergonomía y posiblemente las lesiones graves se pondrán al día.
Coloque las pantallas de los empleados a la altura de los ojos y los teclados en una superficie plana de 3 a 6 pulgadas más alta que la hebilla de su cinturón. --James Olander, fundador y diseñador de The Roost Stand.
Para la mayoría de nosotros, trabajar desde casa era algo temporal, un breve descanso antes de volver a la oficina. Esto significó que pocos de nosotros vimos la necesidad de hacer una inversión en un espacio de trabajo ergonómico en el hogar. Y con la amenaza del desempleo repentino, pocas personas tenían los medios o la voluntad de comprar escritorios de pie o monitores nuevos. El presupuesto de $ 1, 000 de Facebook para equipos de oficina en el hogar reconoce este problema y es suficiente para solucionarlo. También hay formas menos costosas, si no está recibiendo un buen estipendio para actualizar su configuración.
Haz que tu oficina en casa sea más segura
Probablemente haya visto diagramas de la configuración ergonómica ideal para trabajar con la computadora: una silla con un asiento ligeramente inclinado hacia adelante y una altura de escritorio lo suficientemente baja como para permitir un ángulo de 90˚ entre el antebrazo y la parte superior del brazo mientras se escribe. También es importante la altura de la pantalla. Deberías poder verlo sin forzar tu cuello.
La mala noticia es que la mesa de tu cocina es demasiado alta. De hecho, la mayoría de los escritorios de oficina también son demasiado altos, por lo que muchos de ellos tienen una bandeja de teclado deslizable debajo. No está ahí solo para mantener las cosas ordenadas.
“Mínimo: coloque las pantallas de los empleados a la altura de los ojos y los teclados en una superficie plana de 3 a 6 pulgadas más alta que la hebilla de su cinturón”, dice James. “Dado que estarán en computadoras portátiles, debes separar el teclado de la pantalla para lograr esto”.
Para esto, puede usar un monitor externo configurado a la altura correcta, lo que le permite seguir usando el teclado y el panel táctil de su computadora portátil si lo prefiere. La otra forma es colocar la pantalla de la computadora portátil a la altura de los ojos y usar un mouse y un teclado externos.
Si bien James recomienda su soporte Roost (he usado uno durante años y puedo confirmar que es excelente), tiene una excelente opción económica. "Lo más barato es un teclado y mouse Bluetooth externo Anker de Amazon, y una caja de zapatos debajo de su computadora portátil para que su pantalla esté a la altura de los ojos".
Si realmente está atrapado con una silla de oficina barata, entonces hay algunas maneras de mejorar la situación. Mira este gran video de Wirecutter.
Sentarse-de pie
Estar sentado todo el día no es bueno para usted, y estar de pie todo el día no es necesariamente mejor, pero no necesita un elegante escritorio eléctrico para sentarse y trabajar de pie para mantenerse en movimiento. Puedes hacer el tuyo fácilmente. Tengo un taburete Ikea Frosta que acabo de poner sobre el escritorio. Coloco un teclado y un panel táctil en la parte superior, luego agrego mi iPad en un soporte que lo eleva un poco más.
No es perfecto, la pantalla todavía está un poco baja, pero me ayuda a cambiar de posición. Si intenta esto, asegúrese de seguir el consejo de James Olander sobre mantener el nuevo "escritorio" unos centímetros por encima de la hebilla del cinturón.
Y finalmente, recuerda tomar descansos. Configura un cronómetro para levantarte del escritorio cada 30 minutos, estírate y camina.
Si su empleador le da $1,000, entonces ya sabe cómo gastarlo. Pero puede hacer que su entorno de trabajo sea seguro con nada más que un poco de conciencia y algunos trucos rápidos.
