El uso de Internet a altas horas de la noche puede interferir con su horario de sueño, pero hay algunos sitios que en realidad están diseñados para la hora de acostarse. Marque estos sitios web para ayudarlo a dormir mejor por la noche.
Estos sitios web son accesibles en cualquier navegador web. También hay aplicaciones de mediación para iOS y Android que ayudan a mejorar el sueño.
La mejor calculadora del ciclo de sueño: SleepyTi.me
Lo que nos gusta
- Ofrece varios métodos diferentes para calcular la hora ideal para despertarse.
- Simple y fácil de usar.
- Funciona bien en navegadores web móviles.
Lo que no nos gusta
- Los ciclos de sueño recomendados se basan en promedios.
- Básico con funciones limitadas.
- Requiere una aplicación o dispositivo independiente para su despertador.
SleepyTi.me es una sencilla calculadora de sueño. Simplemente ingrese la hora a la que necesita despertarse y SleepyTi.me le sugerirá a qué hora debe quedarse dormido. Obtendrá algunos tiempos sugeridos basados en la cuenta atrás en los ciclos de sueño desde el momento en que puso en la calculadora. Entonces, si no quiere tener problemas para levantarse de la cama, intente despertarse en uno de estos momentos para mantenerse al día con su ciclo de sueño. Alternativamente, puede ingresar su hora de acostarse y obtener horas recomendadas para despertarse.
Los mejores sonidos de lluvia: Estado de ánimo lluvioso
Lo que nos gusta
- Fácil de usar.
- Aplicación complementaria disponible para Android e iOS.
- Imágenes de fondo agradables.
- El ruido blanco es vibrante y realista.
Lo que no nos gusta
- Solo un tipo de ruido blanco disponible.
- El sonido de la aplicación móvil es de menor calidad.
- La versión de escritorio requiere que deshabilites el modo de suspensión de la PC.
Rainy Mood es un excelente sitio web para marcarlo como favorito para obtener un sonido de fondo relajante que puedes escuchar gratis con unos auriculares. Este sencillo sitio web reproduce un flujo constante de sonidos de lluvia y tormentas eléctricas. También hay un enlace en la parte inferior que cambia día a día y te da la opción de reproducir un video de YouTube sugerido de música instrumental mezclada con los sonidos de la tormenta.
Mejor música para dormir: Brain.fm
Lo que nos gusta
- Altamente personalizable con múltiples configuraciones.
- Gran variedad de pistas disponibles para usuarios premium.
- Omite las pistas que no te gustan.
- Las aplicaciones complementarias de Android e iOS están disponibles.
Lo que no nos gusta
- No hay opción para elegir música específica.
- La versión gratuita es muy limitada.
- No hay opción gratuita permanente disponible.
Al igual que Rainy Mood, Brain.fm es otro servicio de música con efectos de sonido diseñado para ayudar a las personas a descansar. De hecho, las pistas incluidas en Brain.fm han sido probadas científicamente y han demostrado que mejoran el sueño. Cuando elige una pista de sueño, puede elegir entre pistas para una siesta corta o ocho horas completas de sueño. Brain.fm es un servicio premium, pero podrá probar algunas pistas gratis antes de decidir pagar por un uso ilimitado. Además de mejorar el sueño, también tiene música que ayuda a mejorar la concentración y la relajación.
Controle su consumo de cafeína: Calculadora de cafeína
Lo que nos gusta
- Se incluye una gran variedad de bebidas con cafeína.
- Los cálculos basados en el peso mejoran la precisión.
- Gratis y fácil de usar.
Lo que no nos gusta
- No hay aplicaciones móviles complementarias disponibles.
- La página web incluye texto y anuncios innecesarios.
Todo el mundo sabe que la cafeína es un estimulante que puede afectar negativamente el sueño. La calculadora de Caffeine Informer puede darle una buena idea de dónde trazar la línea en ciertas bebidas que contienen cafeína. Simplemente elija una bebida, ingrese su peso y vea lo que la calculadora recomienda como una ingesta diaria máxima segura. Tenga en cuenta que la cafeína puede afectarlo durante 5 a 6 horas después de consumirla, así que establezca un tiempo de corte adecuado de acuerdo con el momento en que planea acostarse por la noche.
Ajuste automáticamente su pantalla para la hora de acostarse: F.lux
Lo que nos gusta
- La pantalla se ajusta automáticamente según la luz solar en su código postal.
- La aplicación se ejecuta en segundo plano sin interrumpir su otro trabajo.
- Disponible para varias plataformas.
Lo que no nos gusta
- Debe reiniciar la aplicación para volver a abrir la ventana de control.
- Los dispositivos móviles deben estar liberados o rooteados para usar la aplicación.
- Afecta ligeramente la reproducción del color.
El monitor de su computadora o la pantalla de su dispositivo móvil pueden ajustar automáticamente el brillo de la pantalla según la cantidad de luz que haya en la habitación, pero F.lux es una herramienta que mejora enormemente esta función. En realidad, rastrea la luz del sol según la hora del día, cambiando automáticamente el tinte cuando se pone el sol para que se parezca más a la iluminación interior.
¿Por qué es útil? La luz azul emitida por las pantallas tiende a interferir con su reloj interno al engañar a su cuerpo para que piense que es de día. F.lux tiñe sus pantallas con un tono cálido para que la luz a la que está expuesto por la noche no afecte tanto su ciclo de sueño.
